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Ansiedade: quer ter menos? Aceite o que você não pode controlar

Ansiedade: quer ter menos? Aceite o que você não pode controlar
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Escrito por Marta Leite
Aprender a aceitar aquilo que você não pode mudar pode ajudar a diminuir o peso que a ansiedade coloca sobre os seus ombros.

Uma das principais razões pelas quais as pessoas se sentem estressadas é a falta de controle. Parece óbvio que, como pessoas, nos preocuparíamos com o nosso lugar neste mundo e o que podemos fazer para mudá-lo. Mas, para algumas pessoas, essa ansiedade é um obstáculo. Dói, não ajuda. Você tem que estar disposto a desistir das coisas que você não pode controlar, se você quiser desistir do estresse que vem com ele. Mas como exatamente você sabe o que você pode e não pode mudar? Siga este guia simples, e você será mais feliz por isso.

Coisas para deixar ir

Há muitas coisas para deixar de ir, e muitas razões para fazê-lo. A maioria destas razões são dolorosas, ou derivam de algum problema que vemos em nós mesmos. Não é fácil, decidir deixar ir o que você não pode mudar, mas você será feliz quando você não estiver mais estressado como costumava ser. Lembre-se: é doloroso, mas para o melhor.

  • Natureza

Os estresses causados pela natureza incluem a doença, a morte, o envelhecimento, o tempo e tudo o mais que pode ocorrer no mundo natural. Isso pode ser um estresse difícil de se desprender dele. Afinal, a morte, a doença e o envelhecimento são conceitos que os seres humanos sempre acharam assustadores. Especialmente porque aprendemos desde cedo que não podemos controlá-los. Nem sequer temos de ser nós mesmos que somos afetados. Todo mundo se preocupa com a família, amigos e até mesmo animais caindo doentes e morrendo. Mas, embora possa ser difícil aceitar, não há mudança. Você, como pessoa, não pode mudar a natureza. É por isso que você precisa deixá-lo ir.

  • Tempo

O tempo é outra causa de estresse para as pessoas com ansiedade. Coisas que caem sob o tempo incluem coisas que aconteceram ou não no passado; coisas que podem ou não acontecer no futuro; e não ter tempo suficiente para fazer o que precisa ser feito. As pessoas, sendo criaturas sociais, tendem a se preocupar com o que temos ou não, o que nos leva a nos preocupar com algo já feito e no passado, ou algo que queremos no futuro. E, quando não estamos focados em um desses, muitas vezes olhamos para frente e sentimos medo que não tenhamos muito tempo. Procure libertar-se desta preocupação. O tempo não pode ser mudado, e a mudança só causará mais ansiedade.

  • Pessoas

Este é o grande. Pode ser difícil, se não impossível, aceitar que você não pode mudar outras pessoas. Todos nós já ouvimos, claro. Você não pode mudar outras pessoas. É um cliché. Mas é bom, e é verdade. Tentar controlar como as outras pessoas pensam, agem ou sentem não só pode ser prejudicial à sua ansiedade e saúde mental, também pode ser uma pressão a mais sobre os relacionamentos em sua vida. E é uma luta que todo mundo vai sempre perder. Quando se trata de outras pessoas e suas crenças ou sentimentos, é sempre melhor deixá-lo ir.

Coisas para manter

Aqui está a má notícia: esta lista é muito curta. Não há muitas coisas que você pode controlar, que vale a pena segurar. Agora, aqui está a boa notícia: é o único que importa. Você só pode ter controle sobre uma coisa em sua vida, e você ainda pode ser feliz e fazer o bem neste mundo. A melhor parte? Você vai se livrar de tanta ansiedade que nem faz ideia!

  • Você

Está certo. De todas as pessoas, todas as coisas, todos os conceitos abstratos, você é a única coisa que você pode controlar. Tudo o resto neste mundo está fora de seu reino; você não pode governar lá. Mas, através de suas próprias ações, você pode ter um firme senso de controle sobre si mesmo. Ter controle de si mesmo pode não parecer muito, especialmente depois da lista acima sobre o que você não tem controle. Mas ter o controle de si mesmo é tudo. Então, tome o controle de si mesmo, onde você tem resultados garantidos. Sabendo que você tem uma maneira de fazer a diferença, que você tem controle, irá ajudá-lo a ultrapassar um monte de estresse.

Como deixar ir

Então, como você se livrar do estresse constante provocado pelo fato de você não estar no controle completo? É uma coisa fácil de dizer, mas uma coisa difícil de fazer: você tem que deixar suas preocupações irem. Você tem que se concentrar no que você pode mudar (você) e o que você não pode mudar (tudo o resto). Há maneiras, porém, de lembrar e fugir bem para longe dessas preocupações. Existem diferentes maneiras de retomar o controle de um mundo estressante e assustador.

Não é uma caminhada no parque. Ou poderia ser. Cada vez que você começa a se sentir ansioso por causa de uma falta de controle, vá para o parque para uma caminhada, ou apenas para tomar algum sol e ar fresco. Ou vá para um mergulho no mar ou numa piscina. Yoga é um bom exercício para pessoas que sofrem de ansiedade, porque ajuda a promover a calma e a consciência do momento presente.

“Eu não irei me estressar com as coisas que eu não posso mudar.”

A meditação também funcionará. Existem várias opções diferentes aqui. Uma das maneiras melhores, mais fáceis de lembrar-se de sua falta de controle é escolher um mantra que afirma isso tanto quanto possível. Leia citações sobre aceitar a mudança que lhe são difíceis de aceitar. Enquanto acalma-se, faça respirações profundas, inspirando pelo nariz e expirando através da boca, repita o mantra em sua cabeça. Diga a si mesmo que não controlar todos está bem, e mantenha a respiração até que você esteja calmo.

Você vai começar a perceber que é verdade, que você só pode controlar a si mesmo. Você pode, eventualmente, oscilar na compreensão desta ideia. Não será permanente (nunca é, todos retrocedem em um ponto ou outro), mas ajudará através do pior da ansiedade.


Traduzido e adaptado de Personality Growth


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Sobre o autor

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Marta Leite

Life and Business Coach - Harmonia Pessoal

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