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Atividade física: tem dificuldades? Algumas dicas

Atividade física: tem dificuldades? Algumas dicas
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Escrito por Marta Leite
Uma das maiores necessidades – e muitas vezes a maior dificuldade – para algumas pessoas é manter uma prática regular de atividade física.

A atividade física e a alimentação equilibrada são hoje em dia os primeiros itens da lista de toda e qualquer recomendação, tanto para perder peso, como para a manutenção da saúde em geral.

Muito embora seja uma necessidade que deva ser posta em prática, muitas pessoas sentem ainda muita dificuldade em começar e manter uma rotina de atividade física e de alimentação mais saudável. O que para algumas é um verdadeiro vício, para outras pode ser uma verdadeira tortura. Muitas vezes essas pessoas começam a prática, mas depois de um certo tempo perdem a motivação por completo e acabam por desistir.

É importante lembrar que cada pessoa tem seu jeito, suas preferências e sua maneira de se automotivar. Levar em consideração esses elementos pode ser o segredo que conduzirá você ao encontro de uma atividade física que lhe dê prazer e lhe traga motivação suficiente para manter-se na ativa. Independente disso aqui vão 3 pequenas sugestões de como começar a sua prática. Começar bem é um passo muito importante e pode mantê-lo longe dos riscos de desistência.

1. Faça uma atividade física que você gosta ou apaixone-se por algo.

Gosta de fazer musculação em um ginásio, correr ou caminhar ao ar livre, aulas em grupo, dançar?

Cada pessoa tem uma atividade que é a sua preferida. Mesmo os que não fazem e dizem não gostar, quando perguntados certamente encontrarão algo de que gostem de fazer. É importante gostar da atividade, pois nada pode ser mais desmotivador do que fazer algo do qual não se goste. Há também aqui uma outra possibilidade: experimente algo novo. Algumas pessoas nunca se viram fazendo uma determinada modalidade, mas ao experimentar acabaram rendendo-se completamente a ela depois de um certo tempo.

Nem todo mundo tem de amar correr ou jogar futebol. E você não tem que tentar ficar com algo só porque todos ou seus amigos parecem gostar. Experimente e encontrará a sua, ou as suas. Isso vai lhe manter motivado – isso que é o mais importante.Há uma infinidade de diferentes modalidades para serem experimentadas.

2.  Vá aos poucos no início.

Não vá com tudo de uma vez. É muito comum começarmos algo com muita força, muita vontade, muitos sacrifícios, mas isso tem um prazo de validade. Podemos nos fartar de algo, podemos nos sentir frustrados quando acharmos que os nossos resultados já não são como eram no início, o que pode nos levar a perca de motivação. Às vezes até a ansiedade por resultados imediatos pode tornar-se nossa inimiga, já que temos a tendência a achar que os resultados virão muito rapidamente.

Vá aos poucos, um passo de cada vez. São hábitos novos e é necessário constância e persistência e nada disso se cria de um dia para o outro. Troque uma refeição por dia para uma grande salada em vez de alterar o seu plano de refeição inteira. Assim sendo, você não correrá o risco de em uma semana estar completamente farto da dieta radical. Mais importante é você criar hábitos novos que possam ser mantidos. E, ao longo do tempo, ir adicionando alguns novos mais desafiadores, criando assim consistência.

3. Quando você tiver um revés, não se castigue e nem se culpe.

Às vezes algo nos acontece e saímos um pouco do foco. Comemos mais, diminuímos a nossa atividade, engordamos uns quilinhos. Isso é motivo suficiente para nos sentimos mal sobre nós próprios. Pode bater um desânimo e às vezes é até difícil de recomeçar. Mas não podemos nos definir por esse pequenos reveses. Olhe-se no espelho, peça ajuda ao seu conselheiro interno e mova-se novamente. Recomece de onde parou. Seja compreensivo consigo próprio. Vai ver que é mais fácil do que foi o primeiro começo e em pouco tempo terá o ânimo e os seus resultados de volta.


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Sobre o autor

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Marta Leite

Life and Business Coach - Harmonia Pessoal

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