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Como lidar com a solidão

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Escrito por Marta Leite
Um grande desafio dentro da felicidade é a solidão. Quanto mais eu aprendi sobre a felicidade, mais eu vim acreditar que a solidão é um obstáculo terrível, comum e importante a considerar.

Claro, estar sozinho e sentir solidão não são a mesma coisa. A solidão faz nos sentirmos drenados, desconectados e perturbados; A solidão desejada é pacífica, criativa, restauradora.

Como lidar com ela?
  1. Separe seus sentimentos da realidade.

Reconheça que sentir-se só não significa que você está sozinho. Há um punhado de pessoas que amam e cuidam de você. No momento em que você está se sentindo sozinho, é difícil lembrar dessas pessoas e que elas estão lá. Mas a verdade é que elas existem e para elas, você importa.

E apesar da sensação de que você está sozinho, você certamente não está sozinho em como você se sente ou o que você está passando. Há tantas outras pessoas no mundo que se sentem tão isoladas e invisíveis quanto você. Quando você se sentir desesperado e inadequado, lembre-se dessas pessoas e que eles estão bem ao seu lado, lutando sua mesma luta.

  1. Sinta seus sentimentos.

Quando começamos a sentir a dor da solidão, nosso primeiro instinto é encontrar uma maneira de se livrar dele. Se isso significa ignorar nossos sentimentos completamente, sublimá-los, ou tentar entorpecer usando mecanismos de enfrentamento insalubre. Pensamos que, evitando a nossa dor, podemos escapar dela. Mas ao fazê-lo, acabamos perpetuando nossa dor e nos mantendo presos.

Aliviar a solidão leva a permitir-se sentir seus sentimentos. Se isso significa chorar, escrever sobre como você se sente, respirar profundamente, ou simplesmente sentar com as emoções, dar-se permissão para sentir a sua solidão. Não julgue seus sentimentos ou a si mesmo por senti-los. Reconheça a solidão, e deixe estar. Seja curioso sobre por que ela está lá, e em vez de tratá-la com uma crítica, olhe para ela com compaixão e bondade.

  1. Abrace o seu tempo sozinho.

Estar sozinho não tem que ser uma maldição. Isso não significa que você tem que ficar deitado na cama, se sentir inadequado, ou punir-se. Tudo o que isso significa é que neste momento em particular, você está sozinho e, portanto, tem a oportunidade de auto-descoberta. Estar sozinho dá-lhe a oportunidade de explorar novos interesses, fazer coisas pelas quais você esteja apaixonado, praticar o auto-cuidado, recarregar e relaxar. Use esse tempo para entrar em contato com sua alma. Ela precisa do seu amor e atenção.

  1. Estenda as mãos e conecte-se.

Quando estamos nos sentindo sozinhos, é difícil reunir a coragem de pedir apoio. Temos medo de sobrecarregar as pessoas com nossas lutas, ter nossa experiência invalidada ou completamente ignorada. Usamos o fato de que ninguém nos abordou como prova de que somos invisíveis e insignificantes. E assim, nós não solicitamos ajuda porque decidimos que ninguém iria querer nos apoiar de qualquer maneira. Mas adotando essas crenças, nos mantemos nos sentindo isolados e sozinhos.

A verdade é que as pessoas não podem ler nossas mentes. Elas não sabem que estamos machucados e precisando de um amigo a menos que digamos a elas. E elas não sabem como ajudar a menos que lhes expliquemos o que precisamos. Então, em vez de esperar por alguém que chegue até você, tome a iniciativa de chegar até eles. Seja pro ativo. Use sua voz e afirme suas necessidades. As pessoas querem estar lá para você. Elas querem ajudar. Mas elas não sabem agir a menos que você peça e deixe-os saber como você está sentindo.

Solicitar ajuda não é fácil e pode mesmo ser assustador, mas assumindo o risco, nós fornecemos a nós mesmos a oportunidade de encontrarmos suporte. Se você chegar até uma pessoa e ela não responder imediatamente, não desista, e não leve isso para o lado pessoal. As pessoas às vezes podem estar ocupadas. Só porque uma pessoa não está disponível não significa que ninguém estará.

Experimente outras pessoas. Deixe para um amigo um correio de voz a dizer-lhe como você está sentindo. Convide alguém. Chame para conversar por vídeo. Faça planos para se encontrar com um amigo para uma refeição. Planeje uma ida para o cinema ou uma caminhada no parque. As possibilidades são infinitas. O suporte está disponível para você. Você apenas tem que dar-se permissão para utilizá-lo.

  1. Lembre-se que vai passar.

No momento, a dor da solidão parece como se fosse durar para sempre. Sente-se ferido e incapacitado, e a ideia de ir mais um minuto sentindo essa dor parece insuportável. Mas a verdade é que, como todos os sentimentos, ela vai passar. Talvez não neste minuto, talvez não por uma hora ou para o restante da noite, mas eventualmente irá diminuir.

Os sentimentos são como ondas. Eles vêm e depois desaparecem. A solidão não é exceção. Só porque você está sentindo esta dor agora não significa que você vai sentir esta dor para sempre. Respire. Inspire. Expire. Novamente, e lembre-se que isso vai passar. Lembre-se que você vai conseguir. Lembre-se de que você possivelmente já sentiu essa solidão antes e sobreviveu, e assim, você pode sobreviver hoje. Vai passar. Sempre passou e sempre passará.


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Sobre o autor

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Marta Leite

Life and Business Coach - Harmonia Pessoal

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