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Gratidão ajuda-nos a atravessar tempos difíceis – Como?

Como a gratidão pode ajudar-nos a atravessar tempos difíceis?
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Escrito por Marta Leite

A gratidão nos permite celebrar e ampliar a bondade quando a vida vai está indo bem. Mas o que dizer quando a vida vai mal?

“A gratidão desbloqueia a abundância da vida. Ela torna o que temos em suficiente, e mais. Ela torna a negação em aceitação, caos em ordem, confusão em claridade. Ela pode transformar uma refeição em um banquete, uma casa em um lar, um estranho em um amigo. A gratidão dá sentido ao nosso passado, traz paz para o hoje, e cria uma visão para o amanhã.” —Melody Beattie

No meio da crise econômica que tem assolado a vida de muitas pessoas, quando perdemos um parente repentinamente, quando todos os projetos aos quais viemos dedicando toda a nossa vida vão por água abaixo, quando nossa relação amorosa de longa data acaba de uma hora para outra.

Uma atitude de gratidão não apenas ajuda, ela é essencial. Na verdade, é precisamente em condições de crise que temos mais a ganhar com uma perspectiva de gratidão sobre a vida. Em face a baixa moral, a gratidão tem o poder de energizar. Em face a fragilidade, a gratidão tem o poder de curar. Em face do desespero, a gratidão tem o poder de trazer esperança. Em outras palavras, a gratidão pode nos ajudar a lidar com tempos difíceis.

Não interpretem mal. Isso não quer dizer que a gratidão virá facilmente ou naturalmente em uma crise. É fácil sentir-se grato pelas coisas boas. Ninguém “sente-se grato” porque perdeu um emprego ou uma casa ou uma boa saúde.

Mas é vital fazer uma distinção entre sentir-se grato e ser grato. Não temos controle total sobre nossas emoções. Não podemos facilmente nos sentir gratos, menos deprimidas, ou felizes. Os sentimentos decorrem da forma como olhamos para o mundo, os pensamentos que temos sobre a maneira como as coisas estão, a maneira como as coisas deveriam ser, e a distância entre esses dois pontos.

Mas ser grato é uma escolha, uma atitude predominante que perdura e é relativamente imune aos ganhos e perdas que fluem dentro e fora de nossas vidas. Quando ocorre um desastre, gratidão fornece uma perspectiva a partir da qual podemos ver a vida em sua totalidade e não ser dominado por circunstâncias temporárias. Sim, essa perspectiva é difícil de alcançar, mas vale a pena o esforço.

Lembre-se do mau

Provações e sofrimento podem realmente aperfeiçoar e aprofundar a gratidão se permitirmos que elas nos mostrem que não devemos ter as coisas como garantidas. Por quê? Bem, quando os tempos são bons, as pessoas tomam como garantido a prosperidade e começam a acreditar que elas são invulneráveis. Em tempos de incerteza, porém, as pessoas percebem o quão impotentes elas são em controlar seu próprio destino. Se você começar a ver que tudo o que você tem, tudo com o que você tem contado, pode ser tirado, torna-se muito mais difícil você ter isso como garantido.

Então, a crise pode tornar-nos mais gratos e a gratidão também nos ajuda a lidar com a crise. Cultivar conscientemente uma atitude de gratidão constrói uma espécie de sistema imunológico psicológico que pode amortecer-nos quando caímos. Há evidência científica de que pessoas gratas são mais resistentes ao estresse, seja aborrecimentos quotidianos menores ou grandes transtornos pessoais.

Pense nos piores momentos da sua vida, as suas tristezas, suas perdas e, em seguida, lembre-se que você está aqui, capaz de se lembrar delas, que você superou difíceis momentos de sua vida, você superou um trauma, você conseguiu passar em um teste, você suportou uma tentação, você sobreviveu a um relacionamento ruim, você está fazendo o seu caminho para fora da escuridão. Lembre-se das coisas ruins, então olhe para ver onde você está agora. Este processo de lembrar como a vida costumava ser difícil e quão de longe nós viemos estabelece um contraste explícito que é um terreno fértil para o agradecimento.

Mais uma vez, não se trata de ignorar a dor e o sofrimento, trata-se apenas de aprender a olhar o quadro todo, e não apenas uma parte dele. A nossa vida é mais do que os simples eventos dolorosos. Desse ponto de vista, a gratidão pode ser o prisma que nos permitirá ver esse quadro todo, ao invés de simplesmente uma parte dele.


Este artigo foi inspirado no livro Gratitude Works!: A 21-Day Program for Creating Emotional Prosperity (Gratidão Funciona!: Um programa de 21 dias para a criação de prosperidade emocional) de Robert A. Emmons. Ph.D. Ele é perito científico líder mundial em gratidão, é professor de psicologia na Universidade da Califórnia, Davis e editor-chefe fundador do The Journal of Positive Psychology.


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Sobre o autor

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Marta Leite

Life and Business Coach - Harmonia Pessoal

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