Motivação

Hábitos: resiste em mudar os maus? 2 ideias simples para superar isso

Hábitos: resiste em mudar os maus? 2 ideias simples para superar isso
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Escrito por Marta Leite
É difícil começar a prática de um bom hábito, assim como é fácil ignorar um mau que já está arraigado. Cada uma dessas decisões faz uma enorme diferença ao longo da nossa vida. Embora não tenhamos escolha sobre o que fazer em todos os momentos do nosso dia, relativamente aos nossos hábitos ainda é nossa escolha.

Hábitos simples e agradáveis como dar um passo para um objetivo de valor, ler mais ou fazer uma poupança são hábitos fáceis de assimilar. Mas, existem muitas pessoas para as quais hábitos, rotina ou rituais trazem uma enorme resistência. Mesmo tendo a certeza que tais hábitos positivos, um momento de cada vez, criam um padrão sustentável e nutritivo para a vida. Essas pessoas sentem-se como se fosse algo que “devem” fazer ou “têm” que fazer – como ir ao ginásio ou comer mais frutas e legumes.

Seja por não gostar de rotina, ou por não desejar abrir mão do prazer de comer tudo o que se gosta, ou por não conseguir manter-se motivado, todo o processo de tentar incutir um novo hábito positivo pode ser cheio de tensão. Considere as seguintes dicas para facilitar a transição para um novo hábito positivo que você está achando difícil de sustentar:

Observe o bom(tendemos a ver apenas o mau)

Talvez você até já tenha se apercebido do quanto somos facilmente sugestionáveis para as coisas negativas e tão pouco para as positivas. O fato é que a evolução tornou fácil a incorporação de vias neutrais para o mal. Sabia que os nossos antepassados tiveram que aprender muito rapidamente o que era perigoso? Pois é. Enquanto isso nós temos que trabalhar para a criação de bosques neutrais para as boas experiências.

Isto é conhecido como o “viés da negatividade”. Se nós estamos tentando iniciar um novo hábito positivo, é útil realmente prestar muita atenção. É importante termos tempo para saborear o prazer dos momentos fugazes desse hábito em que estamos trabalhando. Isso já é uma boa experiência.

Se o exercício é um hábito que você está trabalhando, observe o quanto o movimento físico de qualquer tipo lhe sabe bem. Seja um delicioso alongamento de manhã ao despertar. Rir quando você brincar com seus filhos. Ou simplesmente a facilidade de uma caminhada de seu carro para uma loja. A prática de atividade física, traz sempre uma série de sensações agradáveis, tanto a nível físico quanto mental.

Saborear estes momentos secundários ajudam a incorporar um caminho neural positivo para o conceito de exercício e movimento físico diário. Desta forma, quando sentir qualquer resistência em ir ao ginásio, lembre-se das sensações positivas que terá durante e após.

Visualize os benefícios de amanhã

Uma incrível capacidade do cérebro humano é imaginar o futuro. Se alguém lhe pedir para imaginar todos os tipos de eventos positivos – a partir de prazeres diários simples para eventos positivos muito importantes, o resultado será uma onda de alegria interna e um sorriso de satisfação. Isso causa um aumento significativo de felicidade para aqueles que imaginam um futuro positivo…

Se um novo hábito é coerente com os seus valores e alinhado com seus objetivos, imagine-se a fazê-lo amanhã. Assim, obter muito em breve todos os benefícios que virão dele é uma boa maneira de terminar o dia de hoje.

“Como nós gastamos nossos dias é, é claro, como nós gastamos nossas vidas.” –Annie Dillard

Conscientemente construir hábitos positivos – ou uma vida – é uma dança entre perceber o que está funcionando agora, imaginar um futuro mais brilhante, e tomar pequenos passos todos os dias, a cada momento, a se mover na direção desejada.


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Sobre o autor

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Marta Leite

Life and Business Coach - Harmonia Pessoal

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